Спина

Тяга штанги до поясу

Якщо бути точним, то тяга штанги до поясу це часткова версія вправи Powerclean. Саме PC і є базовою вправою. Крім того, шраги зі штангою чи гантелями - це також частина більш складного базового руху.

Верхня тяга

Англійська назва вправи, Seated Lat Pulldown, може ввести в оману, оскільки скорочене слово "lat" позначає м'язи спини latissimus dorsi, а зовсім не слово "lateral" (бічний), що припускає відведення кінцівки в бік.