Плечі

Жим штанги стоячи

Як тільки ви зрозумієте суть цієї вправи, ви одразу усвідомите, наскільки небезпечні численні варіації цієї вправи, що виконуються в тренажерах, чи з гантелями, крім того вони ще й малоефективні. Як би це не звучало, проте жим штанги стоячи має виконуватися виключно зі штангою і виключно стоячи.