Руки

Французький жим

Вправа, яка найбільш повно залучає м'язи трицепса в роботу є розгинання на трицепс лежачи - lying triceps extension. Цю вправу також називають «французьким жимом лежачи» або «жимом штанги на трицепс лежачи».

Підйом штанги на біцепс

Краща вправа для біцепсу Англійська назва вправи - barbell curl - набагато точніше відображає суть руху, ніж поширені назви «жим на біцепс» або «підйом штанги на біцепс». Curl - це перш за все скручування, саме так цей рух і виконується.